57、病例一:暴食催吐(56)
“每个人都希望自己的生活十全十美,这大概是全人类共同的愿望吧?可现实总不如人愿。想要活的不那么纠结, 就必须得看清楚自己的想象, 看清楚现实。”

“然后才能发现理想和现实的距离是么?”

“对啊。”

“说真的,这很痛苦。”

“当然。正因为现实是残缺的, 人才会不断幻想, 自我安慰。”

“恩。但是白焰……”

“什么?”

“但我还是不甘心呢??我本来就是个好强的人,爱名利, 也爱钱。我不想一辈子默默无闻。你叫我接受现实,但我不会甘心过平淡的生活。”

纠结了很久,我终于把这真心话说出来了。

说的时候其实很忐忑, 怕白焰会看不起我,觉得我是个势利鬼。

但白焰只是轻轻地笑了笑:

“为什么你的想法总这么极端呢?”

“……极端吗?”我愣了愣。

“每个人都有欲望, 有人爱名,有人爱利,还有人喜欢特立独行,寻找新鲜刺激。不管是什么欲望,本身并没错, 谁也不比谁高尚。你好强, 想改变生活条件, 那又怎么样呢?”

“总想赚钱发大财不可耻吗?”我惊讶的看着白焰。

“当然, ”这当口白焰也看着我,眼睛微微眯起:

“人要吃饭才能活,这是最实际的问题。马斯洛的需求层次理论不早就提到么,人要吃饱饭, 有地方住,才会追求精神上的自我实现。”

“你这么一说,我觉得我的需求层次好低。”

“因为你还不会赚钱,吃爸妈的,当然会担心未来了。你现在大二,马上面临毕业,到时候就不能再啃老了,基本的生存问题不就是你马上要面对的事吗?会焦虑正常。”

“原来如此。”

我应了声,突然又觉得跟他对视很害羞,于是移开了视线。

“接受现实不是屈从现实,逆来顺受,而是看清自己在现实中的位置,再不断想办法争取你想要的。”

“……这样吗?”

“是。如果现在只能考60分,但想考90分,就搞清楚自己哪里不足,奋起直追。不要嘴上抱怨手上玩电脑。你要接受自己并不是天才,人外有人,想要得到什么,就得挖空心思,付出努力。”

“……这样,我懂了。”

“恩。”

“……其实你说的道理我都知道。”

“知道有什么用,道理人人懂,但不就是做不到么?”

“是啊,”说到这我终于忍不住笑起来:“所以大家都说,说说容易做做难。”

“蛤,可不是么。其实就是不想花力气,还想碰碰运气。”

我和白焰继续沿着河边的绿化带走了一会儿。我边闻着空气里混合了泥土和水汽的清新味道,又问了一个这当口最关心的问题。

“我现在得了进食障碍,还是一心想减肥,你能不能告诉我怎么自我治疗?”

“这个啊。”白焰双手插在外套口袋里,顿了顿,又开口道:

“你可以试试‘森田疗法’。”

“那是什么?”

“这是目前广泛使用,治疗强迫症的心理疗法,具体内容你可以回家百度。现在我跟你说一心这个理论的核心要点。”

“好。”

“首先一点,你节食,就会肚子饿,然后就会心理斗争,‘吃’还是‘不吃’?这两个想法天天在你脑子里交锋,你每天所有的精力就想着这个对吧?”

“对!”

“有件事你要知道,世界上所有的事物都有自己的规律,是个人的意志无法转移的,”白焰伸出根指头,指了指自己的太阳穴,“我们脑子里的情绪和念头也有它固有的规律,这也是无法改变的。”

“什么规律?”

“基本规律有两点。首先,情绪不是我们人为能控制的。情绪从产生到消退,有一套自然规律,也不是我们的意志能转移的。你遵循它,它走完它的流程,很快就会消失;但如果你抗拒它,它反而会一直存在。”

“哦……”

“第二,我们每个人脑子里都会冒出古怪,肮脏甚至邪恶可怕的念头,就是我之前说的‘恶念’,这也是个自然现象。”

“真的!?”

“是。我们每个人,时时刻刻都会有各种念头,高尚的无私的,低级的排他的,这些念头都出于本能。人类是矛盾的混合体,既趋利避害,贪图享乐,又喜欢利他,还有回报他人好意的本能。正因为有不同的念头,才有不同的选择。”

“……恩。”

“你节食了肚子饿了,想吃东西很正常,情绪低落烦躁也很正常。本来你只要吃点东西,再让烦躁发作一会儿,情绪就消退了。但你吃后会内疚,觉得前功尽弃了,所以就一直纠结在这个点上。”

“没错,吃完就后悔,特别有负罪感。”

“这就是问题的关键,你被‘吃饭有罪’这个念头困住了。”白焰道:

“你认为节食时吃东西不对,所以当你肚子饿,本能想吃的时候,你就反抗这欲望。你骂自己这么没毅力,一定没前途,劝自己忍忍再忍忍,等瘦了再吃个痛快,等等这样。但你的身体是不会懂你脑子产生的这种想法的,反而更饿,你的潜意识也会不停给你找借口,劝你吃。”

“比如‘吃完这顿我就绝食’,或者‘吃点健康食物没关系的’。”

“你一直在和自己争论。越关注减肥,心理斗争越激烈,最后哪怕你自己不去想,这些念头都会自动冒出来。你的脑袋就像被绑架了一样,没有心思再去思考别的事情。这就是所谓的‘神经症’,一种思维强迫症。”

“没错!真是这样!”

白焰说的好对,当初我在节食中后期,整个人都有点魔障了。

我根本控制不了自己的思维,不管遇到生活中什么问题,想着想着总能想到‘体重’,‘减肥’上去,脑子里那些心理斗争的对话自己就冒出来了。那段日子我过的特别虚幻,完全活在自己的世界里,不管干什么,走路也好,上课也好,我脑子里就想着减肥。现在想起来,那段日子我在别人眼里肯定很变态吧,三观不正,而且特偏执,没法沟通。

减肥减到疯魔大概就是这样吧。

“思维强迫的本质是,你在用你的意志力,拼命压制抵抗那些你觉得‘不对’的念头。人的大脑又有个很怪的规律,就是一个念头你不想它,它就不会困扰你,你越在意,反复想它,你就越敏感,什么都会联想到它,甚至还会泛化。”

“什么是泛化?”

“泛化就是,如果放任这种强迫思维发展下去,它会自己给自己增加新的限制,强迫观点的数量会越来越多。”

“震惊!……道理我都懂,但这是什么意思?”

“我给你打个比方。”

“比如你刚开始节食减肥,只规定自己不吃晚饭。但晚上你肚子饿了,就开始思想斗争,最后抗不过饿,自己找了个借口大吃一顿。吃完你又很自责,觉得自己没毅力,就准备对自己更严格一点,明天开始每天都要跑步一小时。”

“于是你就又给自己增加了一条‘每天跑步一小时’的强迫性限制。如果哪天没做到,你又会强烈自责,然后可能强迫自己不吃饭来弥补。就这样,你围绕‘减肥’这个主题,不断增加自我限制,限制条件也越来越严苛,这就是强迫观念的泛化。”

“……原来如此!我确实有过这种想法。”

“对,到最后你就被自己定下的条条框框框死了。你每天都强迫自己完成任务,但又做不到,所以每天都活的很痛苦。”

“恩……是……”

“还有一点。”

“什么?”

“当强迫思维泛化以后,不光思维会钻牛角尖,逐渐你的身体也会出现异化反应。”

“是,”我点头:

“……暴吐之后,因为平时饿肚子,所以暴食的时候就特别激动,全身都在抖,吃东西的时候抖的筷子都拿不稳。那是种没法控制的战栗,跟癫痫似的。”

白焰看了我一眼:

“不停发抖?”

“恩。得了暴吐以后,平时人总是愣愣的,干什么都没劲头,但其实脑子里一直在心理斗争。总觉得肚子饿,身体不舒服,又总怀疑别人看不起自己,对自己指指点点,情绪就很低落,莫名的发冷,想哭,心理也总是烦躁,听不得任何反对声。哦对了,还有就是肌肉也会时不时紧张,心跳加速,还有有时候会觉得有种窒息感,呼吸困难。”

“你说的这个很正常,心理病在发展过程中,会逐渐 渐产生躯体反应。”

“比如有社交障碍的人,在人多的地方就会不自觉地发抖,口吃结巴,不敢跟人对视,或者会脸红,就是俗称的‘赤面恐惧症’;有焦虑症的人到了考场,会浑身发抖,冒冷汗,甚至会大脑一片空白,这都是极端情绪产生的生理应激反应。”

“那你说了这么多,到底要怎么克服进食障碍呢??”我迫不及待的问道。

这当口我跟白焰已经走到居民区门口,不远处停着辆通体银白,月光下泛着冰霜似寒光的车,就是白焰的。

“上车,我送你。”白焰转头对我道。

“……啊?”我愣了愣:“送我?”

“现在都十点了,难道还有公交车?”白焰理所当然道:“这里挺偏的,打的也不好打,反正我有车,顺路带你呗。我们上车继续聊。”

“哦……”我含糊着,心里有点犹豫。

这么一说我才想起来,末班公交车早没了,从这里打的到学校起码要花三四十。今天我就带了张公交卡和二十块钱,打车都不够,所以如果白焰能带我那是再好不过了。

……但……现在很晚了,我又是一个人……虽然我跟白焰算是网友,但说到底,我对他的事情一无所知,也不过是陌生人而已。

……我长这么大,还从没这么晚跟陌生男人独处过,……又是这么个帅哥……这样真的没关系吗?

见我没反应,这当口白焰伸出手,冲我比划了下。“美女?”

“啊?!”我瞬间抬头。

“怎么不说话?”像看穿我心思似的,白焰翘起嘴角笑,弯下腰凑到我耳边:“怎么了,你在想什么?”

他脸突然凑这么近,近的连扇子似的睫毛都看的一清二楚。这让我心脏莫名跳的厉害,脸跟着也烫起来,于是掩饰的低头:

“不是………不知道我学校跟你顺不顺路,不顺路麻烦你多不好啊。”

“哦,这样啊,”白焰笑了笑直起身:“不用担心,反正今天我也没打算回去。”

“啊?为什么?”

“因为我很困,想睡觉。”白焰打了个哈欠:“我今天就睡了三个钟头,现在要再开两个钟头回去,没准高速上开着开着就睡着,然后撞货车了。现在开车算疲劳驾驶啊。”

“……那带我就不算疲劳驾驶?!”

“你坐我旁边跟我说说话,好歹精神点呗。”

“……这样我更加不放心了……”

“别担心,”白焰在我肩膀上拍了下:“晚上马路上空,开的快,很快就到你学校了。”

“那好吧。”

白焰都这么说了,我也不好意思再推脱,就跟在他后面上车,边继续问:“那你今晚怎么过?”

“能怎么过,找个酒店开个房,先睡醒了再说。”

“这样啊。”

“是啊。”

白焰开了门锁,我坐上副驾驶座,系上安全带。然后他打开空调和音响,又打着方向盘,把车子从停车位里倒了出来。我舒服的坐在柔软的座椅上,看着白焰摆弄导航仪。

“你学校在哪条路上?我导航下。”

“学院路……你好像对杭州不熟?”

“恩,不太熟。前几年都不在国内,最近才回来。不过以后可能会在这里住一段时间。”

“哦……那你老家是哪的?”

本以为白焰会报个地名,却没想到他沉默了下,眼睛盯着前面淡淡道:“哪里都不是。”

“哪里都不是?”

“哪里都不是。到处走,走到哪算哪。”

“……那总有个籍贯吧?”

我进一步问,但白焰却不想继续这个话题,于是转过头,一根手指立在嘴唇间:

“嘘……这是个秘密,一般人我不告诉她。”

“……”我无言。是我不对,我不该随便就问他这么隐私的事,毕竟不熟。

眼看冷场,白焰又提起刚才的话题:

“哎美女,你还想不想知道,怎么破强迫思维不?”

“想啊。”

“想治疗这个病,可以借用森田疗法。森田疗法的核心是八个字。”

“哪八个字?”

“顺其自然、为所当为。”

“……怎么解释?”

白焰转过头看了我眼:

“想治好神经症,不管是进食障碍,还是其他的强迫症,比如失眠、社交障碍、焦虑症、恐怖症,首先必须接受现实,接受自然规律,然后定下目标,按部就班的完成。不偷懒放纵,也不定不切实际的要求。只有这样,你才会逐渐遗忘过度在意的事。一旦遗忘了,强迫思维也就好了。”

“……你的意思是,遗忘才是真正的痊愈吗?”

“对。不是战胜它,而是遗忘它。”

我从副驾驶座上直起身子,不解的看着白焰。

车里很暗,空旷的马路上,两边的路灯朝我们飞驰而来,又急速远去,留下两道橙黄色的流光。白焰的侧脸在灯光里明灭不定,他握着方向盘,看着前面继续道:

“人的大脑就是这样,越压制欲望,欲望就会积累越多。也许某一刻你把欲望压制进了潜意识,用理智控制自己,但一旦你情绪有波动,意志力一松懈,那些被压抑的欲望就会卷土重来,而且变本加厉。”

“到那时你又陷入新一轮的心理斗争之中,焦虑也会越来越严重。这样的恶性循环日积月累,你的精神负担也会越来越大,人越来越固执,脱离现实。而且这种精神上的失衡还会反映到躯体上,你的身体逐渐变得麻木僵硬,不自觉的发抖,眼神闪避,表情焦虑。所谓相由心生,一个人的心理状态确实会反映脸上。”

“那按你这么说,不管去它就会好吗?”

“当然不是,要是真的破罐破摔,那是从一个极端到了另一个极端。”

“……所以说到底要怎么做呢???”

“先说顺其自然吧,”白焰道。

“好。”

“顺其自然就是,人的情绪就跟大自然一样,有自己的一套规律,你是违背不了的。比如节食吃了东西,会焦虑内疚,会自责,这很自然。说白了,情绪这玩儿就是种欲望,一种心理能量,它有个释放→高峰→完结的流程。当情绪产生的时候,不要去抵抗,而是去感受,它走完流程就会自然消失,并且你会从这个情绪里受益。”

“比如一件事给你造成很大的压力,那焦虑很正常。这时候你不用拼命让自己镇定,拼命抗拒这种焦虑。闭上眼睛仔细感受一下身体的颤抖,那种坐立不安的感觉,当你这么焦虑了两三天之后,说不定突然就放下了。你会有个奇妙的改变,就是心放宽了,你会觉得哪怕最坏的情况也能接受了,这就是焦虑带来的好处。”

“焦虑也有好处?”

“当然。人为什么会焦虑?就是因为自身情况和当前环境不一致,所以人要未雨绸缪,主动做出改变,让自己更适合环境,这就是焦虑的意义。它是个警告,也是种动力,更能调整你的心态,让你和外界环境保持一致。”

“……原来如此。”

“再比如愤怒。愤怒是什么?是人的攻击性。那人又为什么会愤怒,要去攻击别人呢?因为人觉得自己的领域受到侵犯,才要奋力反抗。愤怒是种保持距离的力量。”

“为什么要保持距离呢”

“你想想什么情况下你会生气?”看了我眼,白焰道:

“比如有人背后说你坏话,中伤你,侵犯你的名誉,所以你要攻击。比如有人干涉你,指挥你做这做那,其实你又不愿意,所以你生气,因为他侵犯了你自己支配自己的权利,让你不爽,所以你要反抗。这就是愤怒的意义,保持距离,防止他人过度干涉。”

“确实。”我理据服的点点头。

“还有悲伤,它是完结一样事物的力量。你爱一个人恨一个人,内疚一件事痛苦一件事,你为它恸哭不止。直到有一天,你再也流不出眼泪,也就释怀了,这些人或事再也激不起内心的半点涟漪,这时你才能彻底摆脱过去,踏上新的人生路。”

“再比如内疚。人跟人的关系总是你来我往,接受的同时付出,大家的关系才能一直维持下去。但如果只接受不付出,或者只付出不接受,人就会产生内疚感。这时你会反思一下自己,停止这种单方面的牺牲或索取,调整双方的关系,那关系就能继续保持下去。”

“我懂了……也就是说,每个情绪都是有帮助的,没有好坏之分,也不用抗拒?”

“就是这样。你要治病,首先就要接受每个情绪,体会它,理解它,你的情绪会告诉你。你现在处于什么情况,应该怎么调整。不要对抗情绪,否则你就会陷入情绪的陷阱中,难以自拔。” 展开全部内容
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